Слабость мышц тазового дна, это то состояние, о котором стесняются говорить на приёме у врача, и о котором задумываются в последнюю очередь.
⠀
Поэтому за помощью женщина обращается тогда, когда уже может быть поздно☝️
⠀
👉Мы спросили у фитнес-реабилитолога Алеси Высоцкой @hard_core_alesya о первых звоночках слабости мышц тазового дна!
⠀
Статья получилась большая, но мы настоятельно рекомендуем прочитать её до конца.
⠀
✅"Когда женщина начинает задумываться о тренировках интимных мышц?
⠀
Обычно это случается по двум причинам:
1.Когда сталкивается с симптомом недержания мочи/кала.
2.Когда хочет улучшить качество половой жизни.
⠀
Но признаков слабости мышц тазового дна гораздо больше и порой они неочевидны, поэтому давайте расскажу, когда нужно задумываться о тренировках интимных мышц, чтобы не довести все это до серьезных проблем.🍃
⠀
Так что, продолжаю список:
⠀
3.Попадание воздуха во влагалище во время сек$а или занятий спортом.
⠀
4.Непроизвольное минимальное подтекание мочи при кашле, смехе, подъеме тяжестей, прыжках, беге и других резких движениях, которое многие считают нормой.
⠀
5.Тянущие боли внизу живота.
⠀
6.Дискомфорт и изменение ощущений у обоих партнеров во время сек$а.
⠀
7.Снижение чувствительности в интимной зоне.
⠀
8.Диастаз.
⠀
9.Запоры (проблемы с кишечником)
⠀
10.«Фартук» излишнее скопление жира в нижней части живота.Ага.😬
⠀
11.«Надутый живот» и излишний прогиб в пояснице.
⠀
12.Боли в поясничном отделе и в области таза.
⠀
Знакомые пункты, да?
⠀
Поэтому, как и всегда, скажу: подход к тренировкам мышц тазового дна должен быть комплексным!
👉🏻Начать следует с нормализации ЖКТ, избегать запоров.
👉🏻Работать с дыханием и стопами."
⠀
✅На нашем сайте вы найдете полезный курс Алеси, который называется "Тазовое дно и здоровье женщины" с подробным теоретическим блоком от врачей эндокринолога и урогинеколога, и блоком упражнений для укрепления мышц тазового дна💪
⠀
#fitstars #домашниетренировки #видеотренировки #тазовоедно #советыэксперта
