Время переваривания пищи 🥗 Теперь понятно, как оптимизировать свой рацион.
Зная максимальный срок переваривания различных продуктов вы сможете улучшить усваиваемость пищи и уберечься от неприятных проблем со здоровьем.
⠀
Этот пост точно нужно сохранить ✅
▪︎Фруктовые и овощные соки – 15 - 20 мин.
⠀
▪︎Смешанные салаты (овощи и фрукты) – в течение 20 - 30 мин.
⠀
▪︎Арбуз – 20 мин.
⠀
▪︎Дыни, апельсины, виноград и грейпфруты – 30 мин.
⠀
▪︎Яблоки, груши, персики, вишни и пр. полусладкие фрукты – 40 мин.
⠀
▪︎Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи – 30-40 мин.
⠀
▪︎Листовые овощи, шпинат, цикорий, листовая капуста – 40 мин.
⠀
▪︎ Кабачки, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, тыква, кукуруза в початках – 45 мин.
⠀
▪︎Репа и морковь – не меньше 50 мин.
⠀
▪︎Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок – 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.
⠀
▪︎Крахмалосодержащие овощи, такие как топинамбур, желуди, тыква, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны – около часа.
⠀
▪︎Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки – в среднем 60-90 мин.
⠀
▪︎Бобовые - чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и другие – 90 мин.
⠀
▪︎Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута – около 2х часов.
⠀
▪︎Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи – 2,5 - 3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
⠀
Все приведенные выше показатели являются усредненным значением. Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.
⠀
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке переваривается пища, то вы сможете не только похудеть (ведь вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечный тракт.🌱
⠀
Ставьте ➕ в комментариях, если было полезно 💚
